Burpees kan je zien als een effectieve full body work-out waarbij een groot aantal spieren worden aangesproken, uithoudingsvermogen op de proef wordt gesteld en calorieën worden verbrand. Burpees zijn altijd en overal uit te voeren en zijn enorm effectief. Tijdens…
Dumbbell shrugs of dumbbell shoulder shrugs staan letterlijk voor het ophalen van je schouders. De dumbbell shrug is een isolatie oefening welke met name focust op het trainen van je traps; trapezius ook wel monnikskapspier genoemd. Deze grote ruitvormige spier…
BMI staat voor Body Mass Index. Deze term is internationaal erkend en wordt gebruikt als de meetmethode die laat zien of je gewicht te hoog of te laag is in verhouding tot je lengte. Je kunt BMI berekenen voor zowel…
Hoe word je breed? Daarvoor zal je aandacht moeten besteden aan het trainen van je schouders. De dumbbell front raise is een van die oefeningen welke focust op het trainen van de schouderspieren. Je schouders zijn complexe gewrichten en bestaan…
It’s the most wonderful time of the year… De kerstdagen zelf zijn mooi, leuk en gezellig. Echter gaan deze dagen vaak wel gepaard met veel eten en drinken. Maar hoe kan je deze overtollige kerstkilo’s weer kwijtraken? Dat is iets…
De reverse crunch traint de zichtbare buikspieren waarbij de nadruk ligt op de onderste, ook wel lage buikspieren genoemd. Groot voordeel van de reverse crunch is dat je buikspieren onder constante spanning staan wanneer de oefening op de juiste manier…
Een sixpack of een wasbordje willen we allemaal, maar weten we ook welke oefeningen we daar het beste voor kunnen uitvoeren? Je hebt verschillende soorten buikspieroefeningen die je buikspieren activeren en trainen. Leg raises behoren tot een van deze buikspieroefeningen.…
We willen allemaal graag goed zichtbare schuine buikspieren, een wasbordje, een sixpack of een strakke buik, maar we willen er eigenlijk niets voor doen. Laten we je vast uit de droom helpen en je vertellen dat je er met ”niks…
De squat is een van de betere oefeningen die je zowel thuis als in de sportschool kunt doen. Deze oefening is met name bij een groot aantal vrouwen zeer populair. Squats helpen je namelijk grotere en vollere billen te krijgen…
Benieuwd wanneer jouw buikspieren zichtbaar worden? Dit verschilt voor mannen en voor vrouwen. In dit artikel krijg je handige tips en informatie over de factoren. Ook lees je in dit artikel wat het belang is van de juiste voeding, wat…
