Voor het ontwikkelen van een brede schouders zijn lateral raises, ook wel side raises, enorm effectief. Lateral raise betekent letterlijk ‘zijwaarts dumbbell heffen’. Lateral raises behoren zelfs tot de beste schouderoefeningen die bestaan. En voor het creëren van een V-vorm…
”Hoeveel sets en herhalingen moet ik doen voor toename van mijn spiermassa?” Een veelgestelde vraag in de sportscholen. Wellicht dat je het jezelf ook wel eens afvraagt. Het antwoord op deze vraag is sterk afhankelijk van het doel wat je…
De invloed van slapen op je gezondheid is groot! Wanneer jij te weinig of verkeerd slaapt kan dat ervoor zorgen dat je gezondheid op een negatieve manier beïnvloed wordt. Je bent moe en daardoor kun je je aandacht niet vasthouden…
Vaak hoor je mensen zeggen (en misschien zeg jij dat ook wel) ‘nu ga ik gezond eten en dat ga ik ook volhouden!’ Maar hoe houd je het nu eigenlijk vol om gezond te blijven eten? We zien namelijk vaak…
De barbell squat is een krachttrainingsoefening welke met een vaste halterstang inclusief gewichtsschijven uitgevoerd dient te worden. De oefening kan ook uitgevoerd worden met een setje dumbbells. Bij het uitvoeren van de barbell squat worden met name je bilspieren en…
De barbell row is een full body compound oefening. De barbell row traint de boven en onderkant van je rug, je heupen en je armen. De oefening zorgt voor een aanzienlijk sterkere rug en grotere biceps. De barbell row is…
De core is een belangrijk (lees essentieel) onderdeel van je lichaam. De core bestaat uit 29 spieren die eigenlijk het corset van je lichaam vormen. Core betekent letterlijk kern. Met kern wordt alles wat tot het centrum van het lichaam…
De term musculus triceps brachii staat voor driehoofdige armstrekker. De Latijnse benaming musculus triceps brachii wordt minder vaak gebruikt dan de term ’triceps’ (uitspraak: TRIE-seps). ‘Tri’ betekent drie en ‘ceps’ betekent hoofd. De triceps is een skeletspier die bestaat uit…
De bicycle crunch is een effectieve oefening voor het trainen van verschillende buikspieren. Naast de het trainen van de rechte buikspier train je met de bicylce crunch ook je dieper gelegen buikspieren en je schuine buikspieren. Wanneer je effectief je…
Wil je het maximale uit je sportsessies halen en je prestaties verbeteren? Met deze 10 handige tips kun je jouw sportieve prestaties naar een hoger niveau tillen. Of je nu een beginner of een ervaren sporter bent, deze praktische adviezen…
