De kuitspier is een combinatie van twee spieren, namelijk de gastrocnemius en de soleus. Het bevindt zich aan de achterkant van het onderbeen en loopt van de knie tot aan de hiel. Deze spiergroep is verantwoordelijk voor het buigen van…
Letterlijk staat HIIT voor High Intensity Interval Training en dat slaat dan weer op het leveren veel inspanning binnen een korte tijdsduur. Eigenlijk maakt het niet zoveel uit wat je doelstelling is. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen,…
Drop sets… je hebt er vast al eens van gehoord, maar weet je ook wat de term inhoudt en wat het effect ervan is op je spiermassa? Concreet komt het erop neer dat je bepaalde spieren volledig uitput (tot spierfalen…
De incline bench press is een enorm populaire oefening onder veel krachtsporters en dat is ook niet zo gek. Wanneer jij je borstspieren wilt oppompen dan mag deze oefening zeker niet ontbreken in je trainingsschema. Incline bench press is de…
Buikspieren behoren tot de meest belangrijke spieren van je lichaam. Alleen al voor het aanwennen van een bepaalde (rechte) lichaamshouding kun je niet zonder je buikspieren. In dit artikel geven we je een compleet schema met 6 verschillende oefeningen om…
Wat zijn de oorzaken van trillende spieren in rust of tijdens de inspanning? Je bent lekker aan het sporten, het zweet parelt op je voorhoofd en ineens beginnen je spieren te trillen. Hoe komt dit? En misschien nog wel belangrijker:…
Wanneer je spiermassa wilt opbouwen of wilt afvallen, dan is het belangrijk dat je weet welke hoeveelheid energie jij als persoon dagelijks tot je moet nemen. Dus hoeveel calorieën vraagt je lichaam. Gedurende de dag verbrand je lichaam (een deel…
Sporten met spierpijn kan, maar het is dan wel aan te raden om een andere spiergroep te trainen. Spierpijn kun je zowel krijgen van cardiotraining als van krachttraining. Gemiddeld genomen herstelt je lichaam sneller van de spierpijn na een cardio…
De dumbbell shoulder press, een oefening die zowel staand als zittend is uit te voeren. In dit artikel ligt onze focus op de variant zittend op een fitnessbank. De dumbbell shoulder press is een enorm goede basisoefening voor je schouders.…
Snel gespierd worden willen we allemaal, maar ben jij die doorzetter die hard traint en toch nog niet de gewenste resultaten boekt? Wellicht kom je vaak in de sportschool en kost het je enorm veel moeite om af te vallen…
