De juiste uitvoering van de dumbbell fly (of chest fly) zorgt voor aanzienlijke groei van je borstspieren. Dit komt door de rek die deze isolatieoefening teweeg brengt. Met name de grote borstspier train je met deze oefening. Deze oefening was…
De biceps cable curl is een oefening die steeds populairder wordt in de sportwereld. Dat is ook niet zo gek, want als het om trainen gaat worden de biceps veelvuldig aangepakt. Daarnaast behoren biceps tot de spiergroep die het meest…
”Ik ben nu al een tijdje mijn biceps aan het trainen en zie wel wat verschil, maar het resultaat is niet wat ik er in eerste instantie van gehoopt had. Hoe kan dit nou? En hoe zorg ik ervoor dat…
Wanneer we het hebben over biceps of spierballen, dan hebben we het over de musculus biceps brachii. Biceps (uitspraak: BIE-seps) behoren tot de bovenarmspier en wordt daarom ook wel tweehoofdige bovenarmspier genoemd. De naam is deels Latijn en deels Grieks.…
Wat is een aminozuur? Heb je ooit eerder van het woord gehoord? Je wist vast al dat eiwitten erg belangrijk zijn voor een goede en gezonde voeding. De eiwitten in je voedsel bevatten aminozuren. Eigenlijk kun je de aminozuren zien…
Bilspieroefeningen kent iedereen wel en mooie billen willen we allemaal. Naast dat billen mooi zijn om naar te kijken, zijn ze ook belangrijk voor de mobiliteit van je lichaam. Je bilspieren helpen en ondersteunen je lichaam en zorgen ervoor dat…
Je buikspieren trainen na bevalling van je kind. Hoe snel kun je dit weer oppakken? Waar moet je rekening mee houden? Wat moet je wel doen, maar wat vooral ook niet? Vlak na de bevalling ziet je lichaam er een…
Kom je in de sportschool? Dan heb je het begrip ‘compound oefeningen’ ongetwijfeld wel eens voorbij horen komen. En wanneer je in de sportschool komt doe jij ook ongetwijfeld compound oefeningen. Misschien wel zonder dat je het zelf doorhebt. Het…
Je wilt graag afvallen omdat je wilt droog trainen, je jezelf te dik vindt of gewoon niet lekker in je vel zit? In dit artikel vertel ik je hoe je ontbijt hier ook al aan kan bijdragen! Het afvallen kan…
Hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining? Calorieën verbranden kan op verschillende manieren. Je kunt gaan letten op je voeding, je focussen op cardiotraining, maar je kunt ook gaan voor krachttraining. Met name over krachttraining wil ik het met jullie hebben…
