De Prone Cobra is een buikspieroefening voor thuis die zich ook richt op het stabiliseren van de wervels. Een gezonde wervelkolom is van levensbelang en bij geen enkele sport kan je zonder. Voor het uitvoeren van deze buikspieroefening zijn verder…
De decline bench press. Het zou zomaar kunnen dat je nog nooit van deze oefening of variant van bankdrukken hebt gehoord. Toch bestaat deze oefening al lang en is deze erg populair bij verschillende bodybuilders en fitnessgoeroes. Bij het uitvoeren…
Voor het trainen van je bilspieren is de sumo squat een effectieve oefening. Wanneer je focus ligt op het trainen van je bilspieren, dan is de sumo squat een betere oefening dan de normale squat. Met een normale squat train…
De woorden ‘love handles’ klinken niet verkeerd, maar toch hebben deze woorden voor heel veel mensen een negatieve lading. Love handles zijn namelijk de vetrollen boven je heupen die precies over de rand van je broek vallen. Wanneer je lichaam…
Hoe snel en waardoor verlies je spiermassa? Je bent net lekker bezig wanneer je ineens ziek wordt, een been breekt of bijvoorbeeld een paar weken op vakantie gaat. Dit zijn stuk voor stuk factoren die invloed hebben op de toe-…
Focus jij je net zoals de meeste mensen vooral op je biceps en minder op je triceps? Dat is erg, maar wist je dan ook dat je triceps ongeveer 60% van je bovenarmen beslaan? Om je biceps en triceps goed…
Ervaar jij pijn aan de binnenkant van je elleboog of biceps? Dat zal vast, anders was je niet op dit artikel terecht gekomen. Deze pijn aan de binnenkant van je elleboog kan verschillende oorzaken hebben. Het zou zo kunnen zijn…
”Ik train nu al best een tijdje en ik let ook goed op m’n voeding. Daarnaast doe ik verschillende oefeningen en sets om mijn biceps te trainen. Waarom groeien mijn biceps dan niet? ” Dit is een vraag die ik…
In deze blog krijg je een kant en klaar schema voor je biceps trainen. Je kunt je biceps natuurlijk op heel erg veel verschillende manieren trainen. Maar met een goed ingericht schema kun je veel gerichter en effectiever werken aan…
Is planken goed voor buikspieren? Wanneer jij op een effectieve manier je buikspieren wilt trainen, dan is planken daar een hele goede oefening voor. Daarom begint deze oefening wereldwijd ook snel steeds populairder te worden. De uitvoering van deze oefening…
