De woorden ‘love handles’ klinken niet verkeerd, maar toch hebben deze woorden voor heel veel mensen een negatieve lading. Love handles zijn namelijk de vetrollen boven je heupen die precies over de rand van je broek vallen. Wanneer je lichaam…
Is planken goed voor buikspieren? Wanneer jij op een effectieve manier je buikspieren wilt trainen, dan is planken daar een hele goede oefening voor. Daarom begint deze oefening wereldwijd ook snel steeds populairder te worden. De uitvoering van deze oefening…
Voor onder andere het trainen van je schuine buikspieren is de Russian twist een effectieve oefening. Naast het trainen van de schuine buikspieren worden andere spieren in je core ook getriggerd door de Russian twist. Daarbij zorgt de oefening voor…
Sixpack is officieel een Engelse term welke is overgewaaid naar Nederland en ook in de rest van de wereld wordt gebruikt. In het nederlands wordt een sixpack ook nog wel eens blokjesbuik, wasbord of strakke buik genoemd. Voor veel mannen,…
Range of motion (ROM) is een veel voorkomende term in de sportwereld. Toch heeft onderzoek uitgewezen dat een groot aantal sporters niet of niet precies weet wat deze term inhoudt. ROM heeft te maken met het bewegingsbereik of de bewegingshoeveelheid…
Wanneer jij (thuis) aan het trainen bent voor een sixpack, dan kunnen sit-ups je hierbij helpen. Voor sit-ups heb je verder geen aanvullende apparaten of attributen nodig. Met sit-ups activeer je met name je rechte buikspieren. Deze maken het mogelijk…
Een ab roller, ook wel ab wheel genaamd is enorm populair in de sport- en fitnesswereld en dat is ook niet zo gek. Voor het effectief trainen en zichtbaar maken van je buikspieren is een ab roller een handig apparaatje…
De push up challenge is voor mensen die weinig tijd hebben of geen zin hebben om naar een sportschool te gaan, maar die het toch belangrijk vinden om in shape te blijven of te komen. Daarnaast is de push up…
Ben je tevreden over je lichaam (of juist niet), maar vind je dat het allemaal wel wat strakker kan? Dan kun je het droog trainen protocol voor mannen volgen om al snel je buikspieren beter zichtbaar te maken. In het…
