Voor het trainen van je onderste buikspieren zijn knee raises, ook wel hanging knee raises, zeer effectief. Knee raises kan je net als veel andere buikspieroefeningen prima thuis uitvoeren en voor deze buikspieroefeningen is enkel het eigen lichaamsgewicht benodigd. Het…
Voor het thuis trainen van je core aan de hand van buikspieroefeningen heb je erg veel mogelijkheden. Zeker als beginner is de kans groot dat je het spoor bijster raakt. Iedere buikspieroefening heeft wel wat, maar de effectiviteit en de…
De side plank, oftewel de schuine plank, is een effectieve oefening voor het trainen van de schuine buikspieren en een ijzersterke core. Simpel maar doeltreffend is de perfecte omschrijving van de side plank. Dit is een van die buikspieroefeningen waarbij…
V-ups, ook wel V-situps of V-sits genoemd, zijn effectief voor het trainen van verschillende buikspieren, maar ook voor het verbeteren van je balans. V-ups kunnen thuis en eigenlijk overal uitgevoerd worden. Naast dit voordeel heb je verder ook niets (geen…
De pulse up zou zomaar een van die buikspieroefeningen kunnen zijn waar je nog nooit van hebt gehoord. Dat zal dan vanwege de naam zijn, maar niet vanwege de effectiviteit. Deze oefening is namelijk vrij effectief voor het trainen van…
De Prone Cobra is een buikspieroefening voor thuis die zich ook richt op het stabiliseren van de wervels. Een gezonde wervelkolom is van levensbelang en bij geen enkele sport kan je zonder. Voor het uitvoeren van deze buikspieroefening zijn verder…
De woorden ‘love handles’ klinken niet verkeerd, maar toch hebben deze woorden voor heel veel mensen een negatieve lading. Love handles zijn namelijk de vetrollen boven je heupen die precies over de rand van je broek vallen. Wanneer je lichaam…
Hoe snel en waardoor verlies je spiermassa? Je bent net lekker bezig wanneer je ineens ziek wordt, een been breekt of bijvoorbeeld een paar weken op vakantie gaat. Dit zijn stuk voor stuk factoren die invloed hebben op de toe-…
Ervaar jij pijn aan de binnenkant van je elleboog of biceps? Dat zal vast, anders was je niet op dit artikel terecht gekomen. Deze pijn aan de binnenkant van je elleboog kan verschillende oorzaken hebben. Het zou zo kunnen zijn…
”Ik train nu al best een tijdje en ik let ook goed op m’n voeding. Daarnaast doe ik verschillende oefeningen en sets om mijn biceps te trainen. Waarom groeien mijn biceps dan niet? ” Dit is een vraag die ik…
