Wil je snel afvallen? Wanneer je even rondkijkt op het internet zal je genoeg artikelen vinden waarin wordt beloofd dat je met gemak 10 kilo kunt afvallen binnen een paar weken en soms zelfs zonder te sporten. We begrijpen dat…
Wellicht heb je al wat spiermassa opgebouwd, maar zijn deze spieren nog niet erg goed zichtbaar. Waarschijnlijk komt dit omdat je spieren nog bedekt zitten onder een laag(je) vet. Om daadwerkelijk een zichtbaar gespierd lichaam te kunnen creëren is het…
Wanneer je net lekker aan het sporten bent voel je bij het laatste setje uit het niets kramp in je spieren. Deze (vaak) stekende pijn is zo heftig dat je gedwongen wordt het laatste setje niet af te maken. Spierkramp…
Voor onder andere het trainen van je schuine buikspieren is de Russian twist een effectieve oefening. Naast het trainen van de schuine buikspieren worden andere spieren in je core ook getriggerd door de Russian twist. Daarbij zorgt de oefening voor…
Sixpack is officieel een Engelse term welke is overgewaaid naar Nederland en ook in de rest van de wereld wordt gebruikt. In het nederlands wordt een sixpack ook nog wel eens blokjesbuik, wasbord of strakke buik genoemd. Voor veel mannen,…
Wanneer je intensief aan het sporten bent kun je zomaar 1 tot 2 liter vocht verliezen. Dit vocht verlies je hoofdzakelijk doordat je zweet tijdens de inspanning die je levert. Voldoende drinken tijdens het sporten is dan ook van groot…
Veel mensen zouden graag een paar kilo afvallen en hebben al verschillende dingen geprobeerd die uiteindelijk toch niet werken. Misschien ben jij daar wel een van en ben je daarom hier terecht gekomen. Hoe weet je nu of je aan…
Ben je net begonnen met sporten of ben je al verder gevorderd? Eigenlijk maakt het niet zoveel uit, want je bent benieuwd hoe snel je jouw spiermassa kunt laten toenemen. Maar hoeveel spiermassa kan jij extra aankomen per maand? Wist…
Hoeveel rust neem jij tussen je sets? En denk je daar bewust bij na? Begrijp me niet verkeerd, bewegen is goed en dat moet je blijven doen, maar naast het trainen is het ook van belang dat je rust neemt…
Range of motion (ROM) is een veel voorkomende term in de sportwereld. Toch heeft onderzoek uitgewezen dat een groot aantal sporters niet of niet precies weet wat deze term inhoudt. ROM heeft te maken met het bewegingsbereik of de bewegingshoeveelheid…
