De incline bench press is een enorm populaire oefening onder veel krachtsporters en dat is ook niet zo gek. Wanneer jij je borstspieren wilt oppompen dan mag deze oefening zeker niet ontbreken in je trainingsschema. Incline bench press is de…
De dumbbell shoulder press, een oefening die zowel staand als zittend is uit te voeren. In dit artikel ligt onze focus op de variant zittend op een fitnessbank. De dumbbell shoulder press is een enorm goede basisoefening voor je schouders.…
De juiste uitvoering van de dumbbell fly (of chest fly) zorgt voor aanzienlijke groei van je borstspieren. Dit komt door de rek die deze isolatieoefening teweeg brengt. Met name de grote borstspier train je met deze oefening. Deze oefening was…
De biceps cable curl is een oefening die steeds populairder wordt in de sportwereld. Dat is ook niet zo gek, want als het om trainen gaat worden de biceps veelvuldig aangepakt. Daarnaast behoren biceps tot de spiergroep die het meest…
”Ik ben nu al een tijdje mijn biceps aan het trainen en zie wel wat verschil, maar het resultaat is niet wat ik er in eerste instantie van gehoopt had. Hoe kan dit nou? En hoe zorg ik ervoor dat…
Bilspieroefeningen kent iedereen wel en mooie billen willen we allemaal. Naast dat billen mooi zijn om naar te kijken, zijn ze ook belangrijk voor de mobiliteit van je lichaam. Je bilspieren helpen en ondersteunen je lichaam en zorgen ervoor dat…
Wist je dat triceps ongeveer 60% van je bovenarmen beslaan en je biceps dus kleiner zijn? Wanneer je grote en gespierde armen wilt trainen kan je beter tricep oefeningen uitvoeren. Tricep oefeningen maken je armen niet alleen groter, maar je…
Het trainen vanaf een krachtstation of home gym kent best wat voordelen. Het grootste voordeel is dat je met een krachtstation veel verschillende oefeningen kunt uitvoeren en je gehele lichaam kunt trainen. Wanneer je thuis de beschikking hebt over een…
Voor het trainen van je schouders en je (boven)rug is de reverse fly een effectieve oefening. Wanneer je een zittend beroep hebt, is de kans groot dat je postuur niet helemaal is wat het moet wezen. De reverse fly is…
De decline bench press. Het zou zomaar kunnen dat je nog nooit van deze oefening of variant van bankdrukken hebt gehoord. Toch bestaat deze oefening al lang en is deze erg populair bij verschillende bodybuilders en fitnessgoeroes. Bij het uitvoeren…
