Voor het trainen van je bilspieren is de sumo squat een effectieve oefening. Wanneer je focus ligt op het trainen van je bilspieren, dan is de sumo squat een betere oefening dan de normale squat. Met een normale squat train…
In deze blog krijg je een kant en klaar schema voor je biceps trainen. Je kunt je biceps natuurlijk op heel erg veel verschillende manieren trainen. Maar met een goed ingericht schema kun je veel gerichter en effectiever werken aan…
Het trainen met een kettlebell brengt verschillende voordelen met zich mee. Dat is ook niet zo gek als we je vertellen dat kettlebells zo ongeveer de meest effectieve trainingsgewichten zijn die je kunt krijgen. Bij voordelen moet je denken aan…
Wanneer je fit en in shape wilt blijven of komen, maar geen tijd hebt om uren in de sportschool te staan, is deze full body work-out wat voor jou. In slechts 15 tot 25 minuten train je je volledige lichaam…
Tricep dips zijn gericht op het trainen de spieren aan de achterkant van je bovenarmen: de triceps. Naast de triceps spreek je met tricep dips ook nog een aantal andere spiergroepen aan, wat deze oefening een compound oefening maakt. Dippen…
Dumbbells staan bekend als de meest populaire gewichten om mee te trainen. Dat is ook niet zo raar als je kijkt wat voor oefeningen je allemaal kunt uitvoeren met een setje dumbbells. Je kunt namelijk een complete dumbbell work-out uitvoeren…
Foam rollen biedt veel voordelen voor sporters, maar bijvoorbeeld ook voor mensen met een kantoorbaan (zittend werk). Naast dat foam rollers een positieve uitwerking hebben op je lichaamshouding, zorgt foam rolling ook voor een betere doorbloeding van de spieren, draagt…
Een foam roller kan je gebruiken voor het versterken en meer soepel maken van je spieren, maar ook voor het sneller herstellen na een training of voor meer flexibiliteit. Wanneer je de onderstaande foam roller oefeningen regelmatig uitvoert voor of…
Het trainen van grote en volle bovenarmen gaat niet zonder het trainen van je triceps. Want wist jij dat je triceps groter zijn dan je biceps? Wanneer je dus snel resultaat wilt zien, kan je beter focussen op het trainen…
De wall sit, letterlijk tegen de muur zitten. Een oefening die niet moeilijk oogt, maar allesbehalve makkelijk is. Je zult ook begrijpen hoe dit komt wanneer je hoort welke verschillende spiergroepen met de wall sit getraind worden. Door de oefening…
