Al enigszins bekend met het uitvoeren van de dumbbell row oefeningen of is dit compleet nieuw voor jou? Of je de oefening nu al kent of helemaal nog niet, je kunt ongetwijfeld wat opsteken door de informatie uit dit artikel…
Voor het opbouwen van spiermassa behoort de deadlift tot de meest effectieve oefeningen. Met deze compound oefening worden tegelijkertijd veel verschillende spiergroepen aangesproken en getraind. De deadlift is daarnaast ook effectief om calorieën te verbranden en droog te trainen. Wel…
Bicep oefeningen voor thuis! De biceps of spierballen behoren tot de spiergroep die het meest geflext wordt. Daarom wordt deze spiergroep ook wel de show-off-spier van het menselijk lichaam genoemd. En wees eerlijk, het ziet er ook niet verkeerd uit…
In tegenstelling tot compound oefeningen, richt je bij isolatie oefeningen je aandacht op één specifieke spiergroep per keer. Dit betekent dat je je volledig focust op één spiergroep zonder de betrokkenheid van andere spieren. Bij isolatie oefeningen is ook slechts…
Als we het hebben over krachttraining, dan hebben we het natuurlijk ook over bankdrukken (bench press). De incline dumbbell press is een compound oefening waarbij je verschillende spiergroepen aan het werk zet. Het doel van deze oefening is het trainen…
Thuis sporten of naar de sportschool? Eigenlijk maakt het niet zoveel uit, zolang je maar gezond en sportief bezig bent. Toen iedereen in de greep werd gehouden door het coronavirus, mocht het geen excuus voor je zijn om niet te…
