De upright row is een compound oefening die bekend staat als effectief voor het trainen van de schouders en het creëren van de beruchte V-shape. De oefening staat ook bekend als een van de meer gevaarlijke oefeningen om uit te…
Dumbbell shrugs of dumbbell shoulder shrugs staan letterlijk voor het ophalen van je schouders. De dumbbell shrug is een isolatie oefening welke met name focust op het trainen van je traps; trapezius ook wel monnikskapspier genoemd. Deze grote ruitvormige spier…
Hoe word je breed? Daarvoor zal je aandacht moeten besteden aan het trainen van je schouders. De dumbbell front raise is een van die oefeningen welke focust op het trainen van de schouderspieren. Je schouders zijn complexe gewrichten en bestaan…
Voor het ontwikkelen van een brede schouders zijn lateral raises, ook wel side raises, enorm effectief. Lateral raise betekent letterlijk ‘zijwaarts dumbbell heffen’. Lateral raises behoren zelfs tot de beste schouderoefeningen die bestaan. En voor het creëren van een V-vorm…
De dumbbell shoulder press, een oefening die zowel staand als zittend is uit te voeren. In dit artikel ligt onze focus op de variant zittend op een fitnessbank. De dumbbell shoulder press is een enorm goede basisoefening voor je schouders.…
Voor het trainen van je schouders en je (boven)rug is de reverse fly een effectieve oefening. Wanneer je een zittend beroep hebt, is de kans groot dat je postuur niet helemaal is wat het moet wezen. De reverse fly is…
De military press is een effectieve compound oefening voor het ontwikkelen van kracht en spiermassa in je bovenlichaam. De military press legt de nadruk op het trainen van je schouders en wordt ook wel overhead press genoemd. Dit omdat het…
