Waar staat tabata voor? Tabata training of tabata workout is een vorm van intervaltraining waarbij je als sporter zelf de intensiteit van de training bepaalt. Een complete tabata workout bestaat uit 8 intervallen en duurt slechts 4 minuten. Tabata is…
De upright row is een compound oefening die bekend staat als effectief voor het trainen van de schouders en het creëren van de beruchte V-shape. De oefening staat ook bekend als een van de meer gevaarlijke oefeningen om uit te…
Burpees kan je zien als een effectieve full body work-out waarbij een groot aantal spieren worden aangesproken, uithoudingsvermogen op de proef wordt gesteld en calorieën worden verbrand. Burpees zijn altijd en overal uit te voeren en zijn enorm effectief. Tijdens…
Dumbbell shrugs of dumbbell shoulder shrugs staan letterlijk voor het ophalen van je schouders. De dumbbell shrug is een isolatie oefening welke met name focust op het trainen van je traps; trapezius ook wel monnikskapspier genoemd. Deze grote ruitvormige spier…
Hoe word je breed? Daarvoor zal je aandacht moeten besteden aan het trainen van je schouders. De dumbbell front raise is een van die oefeningen welke focust op het trainen van de schouderspieren. Je schouders zijn complexe gewrichten en bestaan…
It’s the most wonderful time of the year… De kerstdagen zelf zijn mooi, leuk en gezellig. Echter gaan deze dagen vaak wel gepaard met veel eten en drinken. Maar hoe kan je deze overtollige kerstkilo’s weer kwijtraken? Dat is iets…
De squat is een van de betere oefeningen die je zowel thuis als in de sportschool kunt doen. Deze oefening is met name bij een groot aantal vrouwen zeer populair. Squats helpen je namelijk grotere en vollere billen te krijgen…
Vaak hoor je mensen zeggen (en misschien zeg jij dat ook wel) ‘nu ga ik gezond eten en dat ga ik ook volhouden!’ Maar hoe houd je het nu eigenlijk vol om gezond te blijven eten? We zien namelijk vaak…
De barbell squat is een krachttrainingsoefening welke met een vaste halterstang inclusief gewichtsschijven uitgevoerd dient te worden. De oefening kan ook uitgevoerd worden met een setje dumbbells. Bij het uitvoeren van de barbell squat worden met name je bilspieren en…
De barbell row is een full body compound oefening. De barbell row traint de boven en onderkant van je rug, je heupen en je armen. De oefening zorgt voor een aanzienlijk sterkere rug en grotere biceps. De barbell row is…
