De core is een belangrijk (lees essentieel) onderdeel van je lichaam. De core bestaat uit 29 spieren die eigenlijk het corset van je lichaam vormen. Core betekent letterlijk kern. Met kern wordt alles wat tot het centrum van het lichaam…
Je bevindt je momenteel in de kennisbank van B-sportif.nl. Je vindt hier een overzicht van de belangrijkste informatie over sporten en gezondheid. Ben je nieuw op deze website? Dan is dit de beste plek om op zoek te gaan naar…
Wanneer je spiermassa wilt opbouwen of wilt afvallen, dan is het belangrijk dat je weet welke hoeveelheid energie jij als persoon dagelijks tot je moet nemen. Dus hoeveel calorieën vraagt je lichaam. Gedurende de dag verbrand je lichaam (een deel…
De dumbbell shoulder press, een oefening die zowel staand als zittend is uit te voeren. In dit artikel ligt onze focus op de variant zittend op een fitnessbank. De dumbbell shoulder press is een enorm goede basisoefening voor je schouders.…
Snel gespierd worden willen we allemaal, maar ben jij die doorzetter die hard traint en toch nog niet de gewenste resultaten boekt? Wellicht kom je vaak in de sportschool en kost het je enorm veel moeite om af te vallen…
De juiste uitvoering van de dumbbell fly (of chest fly) zorgt voor aanzienlijke groei van je borstspieren. Dit komt door de rek die deze isolatieoefening teweeg brengt. Met name de grote borstspier train je met deze oefening. Deze oefening was…
De biceps cable curl is een oefening die steeds populairder wordt in de sportwereld. Dat is ook niet zo gek, want als het om trainen gaat worden de biceps veelvuldig aangepakt. Daarnaast behoren biceps tot de spiergroep die het meest…
”Ik ben nu al een tijdje mijn biceps aan het trainen en zie wel wat verschil, maar het resultaat is niet wat ik er in eerste instantie van gehoopt had. Hoe kan dit nou? En hoe zorg ik ervoor dat…
Wanneer we het hebben over biceps of spierballen, dan hebben we het over de musculus biceps brachii. Biceps (uitspraak: BIE-seps) behoren tot de bovenarmspier en wordt daarom ook wel tweehoofdige bovenarmspier genoemd. De naam is deels Latijn en deels Grieks.…
Bilspieroefeningen kent iedereen wel en mooie billen willen we allemaal. Naast dat billen mooi zijn om naar te kijken, zijn ze ook belangrijk voor de mobiliteit van je lichaam. Je bilspieren helpen en ondersteunen je lichaam en zorgen ervoor dat…
