De Prone Cobra is een buikspieroefening voor thuis die zich ook richt op het stabiliseren van de wervels. Een gezonde wervelkolom is van levensbelang en bij geen enkele sport kan je zonder. Voor het uitvoeren van deze buikspieroefening zijn verder…
De decline bench press. Het zou zomaar kunnen dat je nog nooit van deze oefening of variant van bankdrukken hebt gehoord. Toch bestaat deze oefening al lang en is deze erg populair bij verschillende bodybuilders en fitnessgoeroes. Bij het uitvoeren…
De woorden ‘love handles’ klinken niet verkeerd, maar toch hebben deze woorden voor heel veel mensen een negatieve lading. Love handles zijn namelijk de vetrollen boven je heupen die precies over de rand van je broek vallen. Wanneer je lichaam…
In deze blog krijg je een kant en klaar schema voor je biceps trainen. Je kunt je biceps natuurlijk op heel erg veel verschillende manieren trainen. Maar met een goed ingericht schema kun je veel gerichter en effectiever werken aan…
Het trainen met een kettlebell brengt verschillende voordelen met zich mee. Dat is ook niet zo gek als we je vertellen dat kettlebells zo ongeveer de meest effectieve trainingsgewichten zijn die je kunt krijgen. Bij voordelen moet je denken aan…
Wanneer je fit en in shape wilt blijven of komen, maar geen tijd hebt om uren in de sportschool te staan, is deze full body work-out wat voor jou. In slechts 15 tot 25 minuten train je je volledige lichaam…
Tricep dips zijn gericht op het trainen de spieren aan de achterkant van je bovenarmen: de triceps. Naast de triceps spreek je met tricep dips ook nog een aantal andere spiergroepen aan, wat deze oefening een compound oefening maakt. Dippen…
Spinning kent verschillende voordelen. Zo is het leuk, gezond, kan je het samen doen of alleen (en vanuit huis). Naast deze voordelen heeft spinning nog meer voordelen. Met de gemiddelde spinningssessie verbrand je veel calorieën en spinning is goed voor…
Het trainen van grote en volle bovenarmen gaat niet zonder het trainen van je triceps. Want wist jij dat je triceps groter zijn dan je biceps? Wanneer je dus snel resultaat wilt zien, kan je beter focussen op het trainen…
Voor onder andere het trainen van je schuine buikspieren is de Russian twist een effectieve oefening. Naast het trainen van de schuine buikspieren worden andere spieren in je core ook getriggerd door de Russian twist. Daarbij zorgt de oefening voor…
