Bicep oefeningen voor thuis! De biceps of spierballen behoren tot de spiergroep die het meest geflext wordt. Daarom wordt deze spiergroep ook wel de show-off-spier van het menselijk lichaam genoemd. En wees eerlijk, het ziet er ook niet verkeerd uit…
In tegenstelling tot compound oefeningen, richt je bij isolatie oefeningen je aandacht op één specifieke spiergroep per keer. Dit betekent dat je je volledig focust op één spiergroep zonder de betrokkenheid van andere spieren. Bij isolatie oefeningen is ook slechts…
De push up challenge is voor mensen die weinig tijd hebben of geen zin hebben om naar een sportschool te gaan, maar die het toch belangrijk vinden om in shape te blijven of te komen. Daarnaast is de push up…
Hoeveel eiwitten je na het sporten moet consumeren verschilt heel erg van persoon tot persoon. Ben jij iemand die af en toe een kwartiertje thuis sport of breek jij juist drie keer in de week een uur de sportschool af?…
Hip thrust wat letterlijk heupstoten betekent behoort tot de beste oefeningen voor het trainen van je billen. De hip thrust wordt in de meeste gevallen uitgevoerd met een barbell, maar deze kan je ook uitvoeren met dumbbells, weerstandsbanden, kettlebells en…
Thuis sporten of naar de sportschool? Eigenlijk maakt het niet zoveel uit, zolang je maar gezond en sportief bezig bent. Toen iedereen in de greep werd gehouden door het coronavirus, mocht het geen excuus voor je zijn om niet te…
Je weet dat een slechte nachtrust een negatieve invloed heeft op jouw fitness doelen. Stiekem is het een van grootste boosdoeners die jouw spiergroei kan tegenhouden. Eerder hebben we al verteld wat de invloed van slaap op jouw gezondheid is.…
Vasten houdt in dat je een bepaalde periode geen calorieën consumeert. Dit kan een periode van een paar uur zijn, een hele dag of zelfs een aantal dagen. Tijdens het vasten eet je niks en drink je alleen water of…
Ben je tevreden over je lichaam (of juist niet), maar vind je dat het allemaal wel wat strakker kan? Dan kun je het droog trainen protocol voor mannen volgen om al snel je buikspieren beter zichtbaar te maken. In het…
