We hebben allemaal niet altijd zin of de motivatie om (thuis) te sporten. In 2021 sportten in totaal 8,9 miljoen mensen per week. Dit was in het coronajaar en in 6 jaar nog nooit zo laag geweest, aldus NOC*NSF. Zo…
Wanneer je intensief aan het sporten bent kun je zomaar 1 tot 2 liter vocht verliezen. Dit vocht verlies je hoofdzakelijk doordat je zweet tijdens de inspanning die je levert. Voldoende drinken tijdens het sporten is dan ook van groot…
Sterker worden in je armen kan op vele verschillende manieren. Je kunt je armen in de sportschool trainen, maar ook gewoon vanuit huis. Maar hoe zorg je er nu voor dat je precies die oefeningen doet waardoor je daadwerkelijk verschil…
Een veel gebruikte term in de sportwereld is spiergeheugen. Toch zijn er veel beginnende, maar ook gevorderde sporters die geen idee hebben wat spiergeheugen inhoudt en of het überhaupt bestaat. Je hebt het zelf vast ook wel eens meegemaakt. Je…
Ben je net begonnen met sporten of ben je al verder gevorderd? Eigenlijk maakt het niet zoveel uit, want je bent benieuwd hoe snel je jouw spiermassa kunt laten toenemen. Maar hoeveel spiermassa kan jij extra aankomen per maand? Wist…
Hoeveel rust neem jij tussen je sets? En denk je daar bewust bij na? Begrijp me niet verkeerd, bewegen is goed en dat moet je blijven doen, maar naast het trainen is het ook van belang dat je rust neemt…
De dumbbell pullover zou een van die oefeningen kunnen zijn waar je nog nooit of niet vaak van gehoord hebt. In de jaren 90 was dit een oefening die tot het standaardpakket van de borstspieroefeningen van bodybuilders behoorde. Als ik…
Range of motion (ROM) is een veel voorkomende term in de sportwereld. Toch heeft onderzoek uitgewezen dat een groot aantal sporters niet of niet precies weet wat deze term inhoudt. ROM heeft te maken met het bewegingsbereik of de bewegingshoeveelheid…
Het antwoord op die vraag is: JA! Ben je snel afgeleid en is focus tijdens het sporten een uitdaging voor je? Je bent lang niet de enige, maar het komt je sportprestaties zeker niet ten goede. Met de juiste focus…
Waarom een foam roller kopen? Foam rollers, je hoort en ziet ze steeds vaker voorbijkomen. In vrijwel alle fysiopraktijken liggen deze schuimrollers inmiddels, maar daar niet alleen. Foam rollers worden (thuis) ook steeds meer gebruikt door beginnende sporters, topsporters, als…
